Treenitavoitteet ja ajatukset syksylle
Vaikka itse ainakin elän vielä kesäaikaa, niin syksy lähestyy ja se myös tuntuu sekä näkyy monella tapaa. Minua ei kyllä haittaa, koska rakastan vaihtelua ja myös sitä kuinka eri vuodenajat tuovat sitä mukanaan! Syksy on minulle ollut aina aikaa, jolloin on kesän jäljiltä laitettu uusi vaihe silmään jonkun projektin kanssa. Monen monta vuotta se oli kilpailukausi, mutta nyt se on jotain muuta. Muutosta on ollut monella tapaa tämä koko vuosi, mutta nyt se alkaa näkyä myös konkreettisesti.
Alan olemaan valmis taas tekemään asioita muutenkin kuin “fiilispohjalta”, jota olen tarvinnut paljon mm -kilpailujen jälkeen. En kaivannut yhtään mitään rutiineja, tarkkoja aikatauluja, treenejä, ruokavalioita tai tavoitelistauksia. Ruokavalioita tai treeniohjelmia tuskin tulen enää noudattamaan, sillä niistä olen oppinut jo niin paljon, että luotan siinä kehooni. Se kertoo, mikä on sille parasta ja kuuntelen sitä. En enää viimeisten parin kilpailuvuodenkaan aikana noudattanut mitään supertarkkoja ohjeita, vaan tein itselleni valmentajan kanssa suuntaviivoja ja sitten kuuntelin kehoa ja mieltäni. Se ei tarkoita, että eläisi “ihan miten sattuu” vaan nimenomaan se tarkoittaa hyviä valintoja, mahdollisimman hyviä valintoja. Huippu-urheilijana se tarkoitti myös paljon kurinalaisuutta ja tiukkoja valintoja, mutta nyt niitä SAA tehdä eri lähtökohdasta.
Nyt minulle tärkeintä on hyvinvoiva, energinen ja elinvoimainen keho ja mieli. Olen halunnut antaa keholleni ja mielelleni aikaa palautua. Erityisesti hermosto ja hormonitoiminta on tarvinnut aikaa palautumiseen enkä ole edelleenkään valmis koviin treeneihin. Eikä tarvitsekaan. Saa nähdä, olenko sitä enää koskaan? Haluanko enää edes treenata kovaa ja tavoitteellisesti? Se jää nähtäväksi.
Tällä hetkellä parhaalta tuntuu monipuolinen liike, josta tulee hyvä olo. Pitkään tein aikalailla pelkkää joogaa ja arkiliikuntaa, nyt mukaan on tullut kehonpainotreenejä ja jopa muutamia voimatreenejä. Mutta puhutaan ihan tosiaankin vain muutamista 😀 Syksylle ajatuksena on saada pari voimatreeniä viikkoon, sitten muuten fiiliksen mukaan kehonpainotreeniä, taitoharjoittelua, arkiliikuntaa/ulkoilua sekä tietenkin joogaa.
Opin luottamaan jo muutaman viime vuoden aikana siihen, että treenissä VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN. Pysyäkseen hyvässä kunnossa ei todellakaan tarvitse treenata kovaa montaa kertaa viikossa. Riippuu toki mikä on oma “hyvän kunnon” määrite ja sitäkin kannattaa kuulostella, onko se linjassa kaiken muun kanssa mitä elämässään tällä hetkellä tekee. Tarkoitan sitä, että onko oikeasti realistista tavoitella esimerkiksi kilpaurheilijan tuloksia ja kehoa, jos omassa aikataulussa sekä kuormitusmäärässä on myös töitä, opintoja, perhettä tms. Ja jos kokonaiskuormitusta on jo paljon, niin liiallinen treenimäärä voi ajaa vain huonompaan suuntaan, niin kehon toimintaa, kuntoa kuin yleistä jaksamistakin.
Omissa valmennuksissani opetetaan myös kokonaiskuormituksen hahmottamista ja sen pohjalta oman hyvinvointikalenterin suunnittelua. Kokonaiskuormituksen hahmottaminen on ollut itselleni yksi tärkeimmistä työkaluista siinä, että olen vuosien varrella saavuttanut tavoitteeni; niin urheilussa, yrittäjyydessä, opinnoissa kuin muussakin elämässä. Sen avulla olen oppinut hahmottamaan, että kuinka paljon kannattaa treenata, jotta se on hyödyksi eikä haitaksi. Toki urheilijana treenataan paljon enemmän kuin jos tavoitteena on hyvinvointi.
Ja niin se pitääkin mennä! Ei ole mitään järkeä käyttää niin paljon aikaa, energiaa ja voimavaroja siihen, koska elämää on todella paljon urheilun ulkopuolella. Ja kun ei treenaa liikaa, niin on myös helpompi “hallita” ruokailujaan. Siihen muodostuu terveempi suhde ja ruoka ei ole koko ajan mielessä vaan se tukee elämää. Voit tehdä valintoja sen perusteella mitä kehosi ja mielesi milloinkin kaipaa ja rennosti olla mukana myös ravintolaillallisilla tai juhlissa. Niistä mikään kun ei kaada hyvinvoinnin kokonaisuutta vaan ne itseasiassa ovat positiivisessa osana sitä.
SYKSYN VALMENNUKSET
SYKSY BOOST
Viime syksyllä lanseerattu SYKSY BOOST tulee uusintakierrokselle! Myynti starttaa jo ensi viikon sunnuntaina, 16.8. ja valmennuksen materiaali aukeaa siitä viikon päästä sunnuntaina 23.8. KICK START parempaan oloon kokonaisvaltaisesti!
Valmennusmateriaali alustalla on sama kuin viime vuonna, mutta uutuutena valmennuksessa on mukana VIISI LIVETREENIÄ mun kanssa (Facebook -ryhmässä) sekä starttiluento maanantaina 24.8. Treenit pidetään maanantaisin klo 10 ja keskiviikkoisin klo 18. Jos et pääse livenä mukaan, niin pystyt tekemään treenin jälkikäteen ja livet jäävät sinulle pysyvästi niin kauan, kuin olet mukana SYKSY BOOSTin FB -ryhmässä!
Tämä on 3 viikon yksinkertainen, helppo, mutta tehokas valmennus, jolla saat syksyn käyntiin. Kartoita kokonaiskuormitustasi, aseta tavoitteesi ja saa monipuolinen treeniohjelma sekä ruokavalio. Treenit voit tehdä joko kotona tai kuntosalilla! Et siis tarvitse välineitä, mutta saat myös kuntosaliohjelman, jos sellaista haluat tehdä.
Tämä valmennus on myös sitä varten, että pääset matalalla kynnyksellä kokeilemaan valmennustani ja sinulla on myös mahdollisuus jatkaa isompiin valmennuskokonaisuuksiin edullisemmin (-30e) valmennuksen jälkeen!
Tälle kokonaisuudelle hintaa VAIN 49e !! Myynti starttaa 16.8. ja loppuu 23.8. Kannattaa siis olla kuulolla!
LUE LISÄÄ SYKSY BOOSTISTA TÄSTÄ!
MOVE
Syyskuussa starttaa keväällä SUPERSUOSION saanut MOVE -valmennuskokonaisuus! Tässä valmennuksessa opit KAIKEN kehonpainoharjoittelusta. Saat lisää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja opit taitoja, kuten päällä- ja käsilläseisonnan.
Valmennus sisältää kokonaisvaltaiset treeniohjelmat, laadukkaat opetusvideot sekä mukana seurattavia treenejä. Valmennuksessa on myös tiedossa live -treenejä Eevskun kanssa.
MOVE -valmennuksessa opit myös keho-mieli yhteydestä ja saat työkaluja mm. meditointiin, hengitysharjoituksiin ja joogaan. Valmennus sisältää myös reseptejä ja ohjeet ravitsemukseen, joka tukee harjoitteluasi sekä hyvinvointia.
Valmennus on myynnissä 13.9. ja startti siitä viikon kuluttua 20.9. Lisäinfoa myynnistä ja liveistä tulossa pian!
LUE LISÄÄ MOVE -valmennuksesta TÄSTÄ!
STRONG
Myöhemmin syksyllä on tulossa myös uudistettu kuntosalivalmennus STRONG. Tästä lisäinfoa tulossa alkusyksyn aikana! Tiedossa on kuntosalivalmennuskokonaisuus, jossa opetan sinulle järkevän ja tehokkaan tavan treenata kuntosalilla. Rakenna voimaa, saa kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä muokkaa kehoasi haluaamasi suuntaan.
Millaisia treenisuunnitelmia sinulla on syksylle? Mikä valmennukseni kiinnostaa?
Myöhemmin syksyllä pääsee taas mukaan myös HANDSTAND ja BALANCE -valmennuksiin.
Huippua elokuun alkua!
Eevsku
Tiktok: eevskuu
