Postaus kaupallisessa yhteistyössä Lola&Lykke kanssa
Rehellisesti oma ensiajatus raskausajan tukivyöstä oli ollut se, että tuskin itse tarvitsen. Ehkä olen suhtautunut siihen sillä ajatuksella, että tärkeämpää on vahvistaa ja pitää huolta kehosta sekä sen ja vatsan/lantion alueen kannatuksesta ilman tukia myös raskauden aikana. Tämä on kyllä edelleen totta, mutta tukivyölle on ehdottomasti oma paikkansa ja riippuen raskaudesta ja kehon tuntemuksista se voi olla valtavakin apu. Nyt olen todennut sen myös ihan käytännössä!
Sain tällaisen tukivyön itseasiassa alunperin kokeiltavaksi ystävältäni raskauden alussa ja viimeistään raskauden kolmannen kolmanneksen alusta alkaen se tuli tarpeeseen ulkoillessa pidempiä hetkiä. Esimerkiksi ilman vyön tukea olisin tuskin niin hyvävointisena jaksanut Pohjois-Norjan reissullamme elokuun alussa nousta kahdelle eri vuorelle. Vyö helpotti vatsan paineen tuntua sekä tuki alaselkää.
Olen voinut raskausajan todella hyvin ja varmasti vahvasta liikuntataustasta on ollut paljon apua. Keho jaksaa kannatella lisäpainoa eikä minulla ole juurikaan ollut mitään liitoskipuja. Siitä olen kiitollinen!
Nyt raskauden loppupuolella alaselkä on alkanut väsymään ja etenkin jos seisoskelen tai kävelen pidempiä hetkiä. Minulla on myös vanhoja selkävaivoja jo urheiluajoilta ja ne saattavat helposti triggeröityä raskausajan tuoman painon ja toisaalta nivelten löystymisen myötä. Tämä on varmasti monelle tuttua raskausajan aikana! Tässä näen tukivyölle paikan olla avuksi, sillä se auttaa ikäänkuin nostamaan vatsan painoa hieman ylemmäs ja tukee samalla juuri alaselän/ pakaran seutua. Itselläni vyö on helpottanut painetta selän puolelta, mutta myös alavatsalta.
Tukivyöstä voi olla apua erilaisiin selkä- ja lantion alueen kipuihin, liitoskipuihin ja yleiseen paineen tunteeseen alavatsalla. Vyö voi auttaa ylläpitämään parempaa kehon asentoa ja muistuttaa tuesta, mutta suosittelen silti myös tukilihasten vahvistusta ja liikkumista ilman tukivyötä mahdollisuuksien mukaan. Hyvä hetki sille on toki jo ennen raskautta, mutta myös raskauden aikana jokaisen oman jaksamisen ja kehon tuntemusten mukaan. Paras yhdistelmä on kehon huoltaminen ja tukeminen sekä tärkeintä tietenkin kehon kuuntelu – tukivyökään ei poista tarvetta levolle tai kehon huoltamiselle.
Olen tehnyt ja ohjannutkin joogaa koko raskauden ajan ja se on ollut minulle parasta liikuntaa ulkoilun (kävely, pyöräily) lisäksi. Mitä pidemmälle raskaus on edennyt, sitä rauhallisemmaksi liikunta on muuttunut ja kävelylenkitkin ovat lyhentyneet. Nyt raskauden lopulla on tullut eniten keskityttyä lantion alueen rentouttamiseen joogan, venytysten ja esim jumppapallon avulla. Me ollaan myös käytetty puolison kanssa doulan vinkkien mukaan rebozo -liinaa apuna lantion alueen rentoutukseen. Joogan aikana en näe tukivyölle paikkaa, mutta esimerkiksi kuntosalilla se voisi olla hyvä apu. Ja ehdottomasti jos tekisi esim seisomatyötä tai ylipäänsä auttamaan kävelyn ja kotitöiden kanssa.
Lola&Lykke tukivyöt on kehitetty yhteistyössä suomalaisten fysioterapeuttien kanssa, joten muotoiluun ja toimivuuteen on kiinnitetty paljon huomiota senkin puolesta. Vyö on pehmeä ja hengittävä ja sitä pystyy säätämään todella paljon vatsan kasvun ja tuen tarpeen mukaan. Minulla on vyöstä koko S, mutta ehkä ainakin tässä loppupuolella myös koko M olisi voinut olla hyvä. Olen itse 160cm pitkä ja normaali vaatekokoni on ollut S/M riippuen hyvin paljon vaatteesta ja sen mallista.
Tukivyössä on myös takaosassa tasku (sisäpuolella), jonne saa mukana tulevan geelipussin. Sitä voi käyttää joko lämmitettynä tai jäädytettynä. Tästä voi saada myös mukavaa helpotusta alaselälle, miksei myös harjoitussupistuksiin.
Lue lisää Lola&Lykke raskausajan tukivyöstä tästä.
Top 3 kehon hyvinvointivinkit raskausaikaan
- Liikkuminen oman jaksamisen, aiemman taustan ja tämän hetken tuntemusten mukaan. Yleensä parhaita raskausajan liikuntamuotoja ovat kaikki lempeämpi liikunta, kuten kävely, pyöräily, uinti, jooga, pilates, kuntosaliharjoittelu, kehonpainotreeni.. Joillekin kävely voi olla aivan nou-nou, toisille se taas tuntuu hyvälle koko raskauden ajan. Kuuntele kehoasi ja muista kuitenkin, että liike on lääke myös raskausaikana! Ainakin kehon huoltaminen (jooga, venyttely, hieronta..) tekee todella hyvää. Ota tukivyö liikuntaan mukaan tarvittaessa, mutta älä unohda silti pitää huolta kehosta ja sen tuesta myös ilman vyötä!
- Ulkoilu! Ulkoilmassa hengittely, luonto ja liike on kolmikko, jota pyrin tekemään päivittäin. Tiedän, että aina on parempi olo ulkoilun jäljiltä ja olkoon se vaikka vain 15 minuutin kävely tai omalla pihalla/ metsässä hengailu ja hengittely. Luonnon tiedetään laskevan stressitasoja ja palauttaa hyvin tähän hetkeen. Siellä on myös hyvä opetella kuuntelemaan itseään, omia tunteita, ajatuksia sekä tulevaa synnytystä.
- Palautuminen, lepo, uni. Palautuminen on tärkeää aina, mutta etenkin raskaana ollessa – tekeehän keho tuplatyötä kasvattaakseen pientä uutta ihmettä! Sopiva rentous ja armollisuus auttaa ja muistutan myös itseäni, ettei tarvitse tehdä nyt niin paljoa kuin aiemmin. Voin ja saan ottaa rauhallisemmin – se tekee meille molemmille hyvää. Omia palautumisen keinoja ovat liikkeen ja ulkoilun lisäksi mm. hyvät yöunet, päiväunet tarvittaessa, lepohetket töiden välissä, vapaapäivät ja vapaus kalenterissa, saunominen (ja uinti luonnonvesissä mahdollisuuksien mukaan), monipuolinen ja tarpeellinen ravinto, musiikki, kirjoittaminen, lukeminen, puolison/ koiran kanssa ajan viettäminen, ystävät/perhe sopivissa määrin.. Mikä auttaa sinua palautumaan?
Kohta raskausajan tukivyölle ei enää ole minulla käyttöä, mutta ajattelin tilata testiin myös Lola&Lykken synnytyksen jälkeisen tukivyön. Tässä ajattelen samoin, että tärkeää on huolehtia kehosta ja palautumisesta kokonaisvaltaisesti (liike, hengitys, ravitsemus, mieli), mutta tukivyö voisi olla hyvä apu muistuttamaan keskivartalon tuesta etenkin ensimmäisinä viikkoina. Tukivyön käytön tarve vaihtelee myös toki sen mukaan, miten synnytys menee ja miten keho siihen reagoi!
Lola&Lykke on suomalainen yritys, joka haluaa tuoda äideille tukea tarpeellisten tuotteiden sekä myös konkreettisten hyvinvointivinkkien kautta. Nimi Lola&Lykke viittaa vahvuuteen, naisvoimaan ja onnellisuuteen. Meillä on yrityksen kanssa paljon samoja arvoja, kuten hyvinvointi, aitous ja merkitys ja tämänkin vuoksi on mukavaa tehdä heidän kanssaan yhteistyötä sekä myös kertoa sinulle näistä loistavista tuotteista!
Lola&Lykkellä on menossa nyt Mama Wellness Week, jonka kunniaksi tukivyöt ovat -20% alennuksessa 30.9. saakka. Pääset kurkkaamaan Mama Wellness Week -edut tästä.
Onko sinulla kokemusta tukivyöstä tai oletko harkinnut sellaisen käyttöä?
Itseni tämä tosiaan yllätti positiivisesti ja ehkä myöhemmin kerron kokemuksia sitten myös synnytyksen jälkeisestä tukivyöstä! Siitä olen kuullut kyllä paljon hyvää ja myös eräs viime vuonna synnyttänyt ystäväni sellaista minulle jo suositteli, joten kiva päästä kokeilemaan.
Aurinkoisia terkkuja täältä Leviltä!
Eevsku
